Et si dire « je me sens bof » était ta superpuissance 🧠 ?
Sans victimisation, sans masque joyeux forcé.
Juste honorer ce qui est présent.
Pssssssst : la science valide à 100%.
Ton cerveau adore l’authenticité
Nommer tes émotions active ton cortex préfrontal ce qui a pour action de diminuer ton taux de cortisol, et ainsi, augmenter ton calme.
En seulement 90 secondes, tu peux retrouver ton calme avec l’affect labeling (mettre des mots sur ses émotions).
En effet, selon les travaux de Lisa Feldman Barrett (cités dans Nos Pensées), nommer ce que tu ressens réduit l’intensité émotionnelle.
Alors … pourquoi on résiste ?
- • La peur du jugement → on garde nos masques sociaux
- • Une positivité qui devient toxique → « Oui, oui, ça va super ! » (Nope : C’est un mensonge !!!)
- • La vulnérabilité peut sembler effrayante ! → Pourtant, Brené Brown a démontré (TED Vulnerability) que l’authenticité booste les connexions, les vraies !
Autrement dit ?
Émotions refoulées = système limbique en surchauffe
Un exemple concret :
Imagine qu’une amie te demande si tu vas bien.
Toi, tu lui réponds « bien » alors que tu ressens le contraire.
Ce que tu crées ? Tu te coupes d’une réelle connexion, d’une relation authentique.
On pense parfois que comme cela on ne dérangera pas l’autre.
C’est bien souvent l’inverse qui arrive … :
- • Soit tu as besoin d’en parler et tu finiras par avoir un comportement plaintif latent
- • Soit tu te couperas de toute possibilité de soutien réel.
Pourtant :
- • si tu as choisi ton amie,
- • et que tu ne veux pas être un poids pour elle,
alors, honorer ce qui est présent en toi sans attendre qu’elle te sauve honorera aussi votre relation.
C’est quand il y a attentes qu’on est un poids.
Tu peux simplement parler de tes difficultés en termes de : « Voici ce qui est présent pour moi aujourd’hui ».
C’est là que tu crées de vraies relations authentiques et durables.
3 leviers neuroscientifiques
- Le RAS : c’est le filtre qui amplifie tes priorités (tu peux lire l’article consacré à ce filtre)
- La granularité émotionnelle : C’est le fait de nommer finement ce que l’on ressent pour une régulation du système nerveux accrue. (Nos Pensées)
- Les relations boostées : Plus ton authenticité augmente, plus ton anxiété diminue !
Et cela vaut aussi dans tes relations 😉
Ce que tu peux mettre en place immédiatement :
- Check-in : « Qu’est-ce qui est VRAIMENT là ? »
- Nomme de façon précise : « Je suis déçue et fatiguée »
- Accepte, ça ne te définit pas ! : « OK, mon émotion est passagère, je l’écoute et l’honore. »
Dans Résiliente • La fois de trop 🏹 on explore ça en profondeur. De la résilience à la puissance pure.
Ton cerveau est prêt. On joue ?
🌙 Fantabulesque ? Oui.
🌙 Scientifique ? Absolument !