Comment bannir la culpabilité ? 😱

𝐔𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐜𝐡𝐨𝐬𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐢 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐞𝐦𝐩𝐞̂𝐜𝐡𝐞 𝐛𝐢𝐞𝐧 𝐬𝐨𝐮𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐝’𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐨𝐧 𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐥𝐞𝐢𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐥𝐚 𝐜𝐮𝐥𝐩𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞́.

𝐿𝑎 𝑐𝑢𝑙𝑝𝑎𝑏𝑖𝑙𝑖𝑡𝑒́ 𝑒𝑠𝑡 𝑢𝑛 𝑠𝑒𝑛𝑡𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑜𝑢 𝑢𝑛𝑒 𝑒́𝑚𝑜𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑙𝑒𝑥𝑒 𝑙𝑖𝑒́𝑒 𝑎𝑢 𝑓𝑎𝑖𝑡 𝑑𝑒 𝑠𝑒 𝑠𝑒𝑛𝑡𝑖𝑟 𝑟𝑒𝑠𝑝𝑜𝑛𝑠𝑎𝑏𝑙𝑒 𝑑’𝑎𝑣𝑜𝑖𝑟 𝑐𝑜𝑚𝑚𝑖𝑠 𝑢𝑛𝑒 𝑓𝑎𝑢𝑡𝑒, 𝑢𝑛𝑒 𝑒𝑟𝑟𝑒𝑢𝑟 𝑜𝑢 𝑑’𝑎𝑣𝑜𝑖𝑟 𝑐𝑎𝑢𝑠𝑒́ 𝑑𝑢 𝑡𝑜𝑟𝑡 𝑎̀ 𝑠𝑜𝑖-𝑚𝑒̂𝑚𝑒 𝑜𝑢 𝑎̀ 𝑎𝑢𝑡𝑟𝑢𝑖.

C’est souvent associé à un jugement moral sur ses propres actions.

La plupart du temps, on se sent coupable de façon totalement inappropriée !

L’exemple le plus flagrant, le plus courant, c’est la maternité.

Bien souvent, quand une maman se sent fatiguée, épuisée, elle va se sentir coupable de prendre du temps pour elle, pour se sentir bien.

Et en même temps, quand elle ne va pas prendre ce repos (nécessaire et vital) elle va se sentir coupable de ne pas être la maman patiente, à l’écoute qu’elle aimerait être avec ses enfants.

La culpabilité, bien souvent mal placée, nous empêche tout simplement d’ÊTRE.

Le plus fou, c’est que, même en ayant conscience que cette culpabilité est « mal placée », on ne va pas réussir à être en paix …

C’est pourquoi ces 5 étapes peuvent s’avérer cruciales pour bannir la culpabilité

𝟏. 𝐏𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞

Reconnais que la culpabilité est présente et identifie les pensées qui la déclenchent.

𝟐. 𝐄́𝐯𝐚𝐥𝐮𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐫𝐞́𝐚𝐥𝐢𝐬𝐭𝐞

Analyse objectivement la situation pour déterminer si la culpabilité est justifiée.

Si la petite voix qui te fais te sentir coupable dit ce que toi-même tu dirais à une amie, peut-être que tu peux continuer à te sentir coupable.

Dans le cas contraire, sois aussi douce avec toi-même que tu le serais avec cette amie.

𝟑. 𝐀𝐜𝐜𝐞𝐩𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐥’𝐢𝐦𝐩𝐞𝐫𝐟𝐞𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧

Ça peut sembler évident, et pourtant, se rappeler que personne n’est parfait peut aider …

En plus, c’est quoi la perfection ?

Accepte tes propres limites et reconnais que prendre soin de toi est tout simplement … essentiel !

𝟒. 𝐅𝐨𝐜𝐮𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐥’𝐚𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞

Plutôt que de rester fixée sur la culpabilité, tu peux te concentrer sur des actions positives.

Cela peut inclure des efforts pour corriger une erreur, s’excuser si nécessaire, ou simplement faire quelque chose qui te procure du bien-être.

𝟓. 𝐑𝐞𝐜𝐡𝐞𝐫𝐜𝐡𝐞 𝐝’𝐚𝐢𝐝𝐞

Si la culpabilité devient accablante et difficile, envisage de demander un soutien et des conseils.

𝐓𝐮 𝐧’𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐬 𝐬𝐞𝐮𝐥𝐞.

Et toi ?

Que mets-tu en place pour ne plus te sentir coupable mais légère et alignée ?

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Je suis Sara, et j’accompagne les femmes à se re•connecter à leur essence

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