Il semblerait que nous sommes la moyenne des 5 personnes que nous fréquentons le plus.
En tous les cas, cette phrase a traversé des décennies de coaching, de podiums et de livres de développement personnel.
Mais qu’est-ce qu’elle signifie vraiment, d’où vient-elle et surtout, qu’est-ce que tu peux en faire concrètement pour transformer ta vie ?
C’est parti pour explorer ensemble 😎
L’origine de cette maxime
Cette citation est attribuée à Jim Rohn, entrepreneur, auteur et conférencier américain en motivation personnelle, qui l’a popularisée dans les années 1980-1990.
Rohn est l’un des pionniers du développement personnel moderne et le mentor d’un certain … Tony Robbins !
« Tu es la moyenne des 5 personnes que tu fréquentes le plus. » Jim Rohn
Cette phrase n’est pas une théorie scientifique à proprement parler, mais elle s’appuie sur des mécanismes psychologiques profondément étudiés : la contagion sociale, l’influence des pairs et la plasticité comportementale.
Et puis, soyons honnêtes, sans être chercheuse, conférencière ou auteure … on a plus vite tendance à bouder quand on est entourée de boudeurs non ? (CQFD 🤪)
Ce que dit la science
Si le chiffre 5 n’est pas issu d’une étude précise, les mécanismes derrière cette idée sont bien documentés en psychologie sociale et en neurosciences.
Pssst : Moi j’ai une théorie sur ce chiffre 5 … « Comme les 5 doigts de la main »
Petit tour de « qui dit quoi » :
🧠 Neurosciences
Les neurones miroirs
Notre cerveau imite inconsciemment les comportements, émotions et attitudes de ceux que nous côtoyons.
C’est l’un des mécanismes fondamentaux de l’apprentissage social.
C’est d’ailleurs pour cela qu’on dit que les enfants ne font pas ce qu’on dit, mais ce que l’on fait …
À bon entendeur … 😁
Il y a une histoire qui m’a d’ailleurs fascinée quand je l’ai entendue pour la première fois.
Une maman avait toujours l’habitude de couper les bords de son rôti.
Sa fille, maintenant en âge d’apprendre, lui demande « pourquoi ? »
La maman réfléchit et se rend compte qu’elle ne sait que répondre si ce n’est « c’est comme cela que faisait ma mère ».
Elle appelle donc sa mère et lui demande pourquoi elle coupait les bords de ses rôtis …
La maman apprend avec stupéfaction que c’est parce que le contenant était trop petit que pour accueillir le rôti dans son entièreté !
🔬 Psychologie sociale
La contagion émotionnelle
Les émotions sont contagieuses.
Des études (Fowler & Christakis, 2008) montrent que le bonheur, la dépression et même l’obésité se propagent dans les réseaux sociaux humains.
C’est d’ailleurs pour cela que souvent, quand tu commences à vouloir changer de paradigme, ton environnement immédiat change …
Quand tu changes, la dynamique change.
📊 Économie comportementale
L’effet des pairs sur les finances
Les comportements financiers de nos proches influencent directement nos propres attitudes face à l’argent, aux dépenses et à l’épargne.
C’est pour cela que « les riches s’enrichissent » et les « pauvres s’appauvrissent » …
Attends un peu … mais du coup, … cela signifie que ce ne serait pas une fatalité 😱 #DécouverteDuSiècle 🤪
📚 Sociologie
La contagion académique
Des recherches confirment que l’engagement scolaire des amis intimes modèle directement nos propres comportements d’apprentissage.
Si toutes tes potes vont à l’unif, t’es plus encline à y aller aussi, et vice versa.
🤯 Ce qui est intéressant à retenir
Notre cerveau ne distingue pas toujours entre ce que nous vivons directement et ce que nous observons chez les autres.
En côtoyant quotidiennement certaines personnes, nous absorbons progressivement leurs habitudes, leur vocabulaire, leur vision du monde et leurs croyances.
C’est comme ça qu’un petit bout sans aucun lien de sang va adopter les mimiques, attitudes, et même langage de certaines personnes proches comme un beau-père, un ami proche des parents, …
Les 5 mécanismes d’influence
🗣️ Le langage
Le vocabulaire, le registre et les expressions que tu utilises reflètent ceux de tes proches.
Le langage façonne la pensée.
🎯 Les standards
Ce que tu considères « normal » est défini par ta bulle sociale.
Tes ambitions sont souvent calibrées sur celles de ton cercle.
Et quand ce n’est pas le cas, c’est rarement « facile » à vivre.
💭 Les croyances
Les croyances limitantes ou expansives circulent dans les conversations.
- « C’est pas pour nous » vs « Tout est possible ».
- « C’est cher » vs « C’est pas encore dans mes moyens ».
⏰ Les habitudes
Le sommeil, l’alimentation, l’exercice, la lecture … tes habitudes quotidiennes sont largement calquées sur celles de ton entourage.
Si tu as l’habitude de manger dès que tu rentres de l’école avec tes parents, c’est souvent cela que tu vas reproduire plus tard.
Et je sais pas toi, mais parfois ça peut créer de micro tensions quand les parents de ton chéri ne mangeaient pas à la même heure que les tiens … 🤣
🌡️ L’énergie émotionnelle
Un entourage plaignant te tire vers le bas.
Un entourage enthousiaste et ancré te donne de l’élan et de l’énergie.
En gros, cherche des pompom girls, et sois la pompom girl ! #égotruistes
💰 La vision financière
Ton rapport à l’argent, à la valeur et à la prospérité est profondément influencé par ceux qui t’entourent.
Si chaque fois que tu vois ta famille, les discussions tournent autour du carburant qui a encore augmenté, il y a de fortes chances que tu pestes en rentrant si ta jauge crie famine …
Comment faire l’inventaire de ton cercle
Cette idée n’est pas un appel à couper les ponts avec toutes les personnes qui ne sont pas « parfaites ».
SPOILER : ça n’existe pas !
C’est une invitation à la conscience.
Voici comment l’aborder avec douceur et discernement :
- Identifie tes 5 personnes clés
Qui est-ce que tu vois, appelles ou messages le plus souvent ?
Ce n’est pas forcément qui tu choisis consciemment …
Observe simplement la réalité de ton quotidien. - Évalue l’impact de chaque relation
Après chaque interaction, te sens-tu plus ou moins légère ?
Plus ou moins inspirée ?
Plus ou moins confiante ?
Ton corps sait souvent avant ta tête. - Repère les patterns d’influence
Quelles croyances, habitudes ou attitudes as-tu adoptées ces dernières années ?
D’où viennent-elles ?
Sont-elles vraiment les tiennes ? - Cherche à t’élever, pas à rejeter
Plutôt que de fuir les personnes qui te « tirent vers le bas », cherche à t’exposer davantage à des personnes qui incarnent ce que tu souhaites devenir. - Deviens toi-même une des 5 personnes de quelqu’un
La question n’est pas seulement « qui est dans mon cercle » mais aussi : quel type d’influence suis-je pour les autres ?
Pssssssst : C’est même la plus puissante !!!
Les nuances à ne pas oublier
Cette théorie est un outil de réflexion, pas une règle absolue.
Tu n’es pas condamnée par ton entourage.
Tu es un être actif, pas passif.
La conscience de ces dynamiques est déjà une forme de libération.
Plusieurs chercheurs rappellent que les relations sont bidirectionnelles : tu influences aussi les gens que tu côtoies.
Et certaines personnes, même en difficulté, apportent des leçons de résilience et d’humanité qu’on ne trouve nulle part ailleurs.
Le but n’est pas de se constituer un cercle de « winners », mais de vivre des relations alignées avec qui tu es et qui tu deviens.
En gros, TON cercle de winners.
La qualité prime sur la perfection.
Prête à évaluer ton cercle des 5 ?
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Enjoy lady,
Bienvenue chez toi 🩷