Les émotions ne durent que 90 secondes. Le reste, c’est nous qui l’alimentons.
Et si tu arrêtais de les laisser te définir ?
Tu sais cette sensation où une émotion comme la colère ou la tristesse semble t’envahir pendant des heures, voire des jours ?
Et bien la vérité c’est que, biologiquement, elle ne dure que 90 secondes.
Oui, tu as bien lu !
Selon l’observation de Jill Bolte Taylor, les neurosciences le confirment, et c’est une belle nouvelle ! (Sisi)
Pourquoi est-ce une bonne nouvelle ?
Parce que reconnaitre une émotion, et SAVOIR qu’elle ne dure qu’un temps très limité, te permet de te laisser traverser par cette émotion avec moins de résistance …
On résiste parce qu’on n’aime pas se sentir inconfortable dans la colère ou dans la tristesse …
Mais ce à quoi tu résistes, persiste !
Si tu le choisis, ça t’offre une libération totale pour guérir et honorer ton corps émotionnel !
Et surtout, ne plus t’identifier à tes émotions ! (ex. : « Je suis colérique »)
Que dit la science ?
La neuroanatomiste Jill Bolte Taylor (Harvard) l’explique dans ses travaux : quand un stimulus déclenche une émotion, ton cerveau libère des hormones comme l’adrénaline ou le cortisol.
Ce pic chimique parcourt le corps en environ 90 secondes (1 minute 30), puis s’estompe naturellement si tu ne l’alimentes pas.
Même si cette idée n’est pas universellement partagée par toute la communauté scientifique, elle reste très utile sur le plan pratique.
Pourquoi cette limite est précieuse ?
Parce qu’elle nous invite à reprendre le lead de nos ressentis, et nous permet d’éviter un piège qui alimente une spirale infernale.
Le piège ?
Nos pensées répétitives (rumination, jugement) prolongent l’émotion jusqu’à des heures ou des jours !
Alors que, si on s’en réfère à ce que nous avons tous déjà vécu …
L’émotion « pure », celle ressentie dans le corps … Elle passe comme une vague.
Ensuite, quand elle revient, c’est souvent parce que nous avons pensé à nouveau à la personne, situation, qui nous a activée.
Inspirés par les mêmes principes physiologiques, d’autres experts comme Andrew Huberman (neuroscientifique Stanford) et Joan Rosenberg (psychologue) valident : rester présent pendant ces 90 secondes, sans fuir ni analyser, entraîne le cerveau à la résilience.
Résultat ?
Moins de stress chronique, meilleure régulation émotionnelle, et une liberté intérieure boostée.
Une pratique simple pour toi :
- Chronomètre 90 secondes.
- Ressens pleinement l’émotion (crie, pleure, respire), puis observe-la partir.
- Répète : « J’honore ce que je ressens. Je la libère avec gratitude ».
- Intègre ça à ton rituel quotidien, et regarde ta puissance émerger.
Pas encore adepte ?
Ok, je prends un autre angle 😊
Suis avec moi mon raisonnement, sans jugement préalable.
Laisse-toi juste porter par l’expérience.
- • Peux-tu partir du postulat qu’une émotion est là pour nous délivrer un message ? (la colère : une limite franchie, la tristesse : un lien qui compte abîmé, …)
- • Ensuite, peux-tu simplement te demander quelle est l’utilité d’un message … ?
- • Peut-on de nouveau partir du postulat que cette émotion est là pour nous faire agir ? (Une limite franchie : rappel de la limite, un lien abîmé : rappel du besoin d’un lien authentique et honnête, …)
- • Dès lors, quand tu ressens encore une vive émotion des heures, des jours, des mois, voire des années plus tard … Peux-tu considérer que ce que ton cerveau essaie de faire c’est agir … dans le passé ?
- • Et peux-tu admettre (celle-ci est facile 🤪) qu’il nous est impossible d’agir dans le passé … ?
Dans le programme Résiliente • La fois de trop 🏹, on explore ça en profondeur (notamment avec l’énergie du Poissons 🤫)
Ah ! Et si cet exercice n’est pas pour toi, et/ou que tu as envie d’aller encore plus loin, je t’offre une méditation pour libérer le trop. Il te suffit de cliquer ici.
Parce que, quand tu laisses la place aux miracles, les miracles prennent leur place !
Ressens, honore, libère … et reprends ton pouvoir 🏹
Alors, prête à ne plus te laisser gouverner ? 😘