Avant les règles, en période prémenstruelle, il n’est pas rare de se sentir d’humeur … changeante 😁

Les changements d’humeur font partie des symptômes prémenstruels (SPM) courants chez certaines femmes.

Ces variations émotionnelles peuvent être attribuées aux fluctuations hormonales qui surviennent au cours du cycle menstruel.

Tu peux par exemple ressentir :

• • de l’irritabilité,
• • de l’anxiété,
• • de la tristesse,
• • une sensibilité émotionnelle,
• • des fluctuations d’énergie.

Souvent c’est la période où l’on trouve que l’on se fatigue soi-même 😅

La première étape pour mieux vivre ces états ?
C’est bien entendu de ne pas les juger et de les accueillir pleinement !

Tout simplement parce que ce à quoi tu résistes persiste !

Tu peux aussi mettre ces quelques points en place :

🌙✨ Observe ton cycle

• Par exemple, note les moments où tes changements d’humeur sont plus prononcés.
  Cela peut t’aider à les anticiper et à faire en sorte de ne pas avoir d’interactions avec certaines personnes 🤪
  
• PS : Tu peux aussi choisir de l’observer à long terme avec un mandala lunaire.
  Pour recevoir un exemplaire exclusif de Sazz Atelier, tu peux le demander via le formulaire.

🌙✨ Prends du temps pour toi

• Certaines techniques peuvent t’aider à stabiliser ton état d’esprit et à réduire l’impact émotionnel des fluctuations hormonales tels que :
• La méditation,
• La respiration profonde,
• Le yoga, …

🌙✨ Parle, parle, parle

• De plus en plus de femmes osent parler de leurs règles ou de leur période prémenstruelle.
  Pourtant, beaucoup le font encore dans le jugement d’elle-même, dans l’auto-critique :
• • « Je suis pas de bonne humeur, je vais avoir mes règles »
  • « Pfff encore ces maudites règles ! »
  • « À part bouffer et dormir, je suis bonne à rien »
• En parler de façon bienveillante, peut pourtant jouer un rôle crucial dans la gestion des changements d’humeur.
• Tu veux te sentir comprise et soutenue ? Partage tes craintes, tes conseils, tes projets, tes joies, tes peines …
• Je t’invite d’ailleurs à rejoindre le Club égotruiste ❣.
  Il s’agit d’un groupe FB bienveillant dédié aux femmes.
  Parce qu’elles n’ont jamais eu autant besoin de se déposer, de déposer leurs craintes, et célébrer leurs avancées !

🌙✨ Mange sainement

• • Une alimentation équilibrée,
• • Une activité physique régulière,
• • Un sommeil suffisant
• sont autant de facteurs qui contribuent à maintenir un équilibre hormonal.
  Cela permet également d’atténuer certains symptômes prémenstruels, y compris les changements d’humeur

En résumé ? Sois bienveillante envers toi-même, entoure-toi de personnes bienveillantes et observe-toi 💕

Tu veux être accompagnée ?
Enjoy lady ! WELCOME !

Et rejoins le Club et partage ton astuce SPM ! 👯‍♀️