Ou choisir la sérénité face à la colère 💆♀️✨
Vivre des relations harmonieuses, c’est mon objectif, mais soyons réalistes, je ne suis pas (encore ?) le dalaï-lama 😅.
Surtout quand la colère pointe le bout de son nez …
J’ai longtemps tenté de l’ignorer, de l’enfouir bien profondément dans les abîmes de mon être (oui, c’est un peu mélodramatique, mais en même temps, c’est presque un peu ça quand-même 😁)
Quand j’ai compris à quel point c’était néfaste autant pour moi que pour l’autre et la relation, j’ai cherché une façon efficace et alignée de gérer ces moments inconfortables.
Cas concret : Mise en situation
- 𝐁𝐢𝐜𝐡𝐨𝐮𝐧𝐨𝐮 𝐝𝐢𝐭 𝐚̀ 𝐁𝐢𝐜𝐡𝐨𝐮𝐧𝐞𝐭𝐭𝐞 :
« À partir de maintenant, je préfèrerais que le matin tu ne me parles plus parce que j’ai tendance à oublier ce que je dois faire et prendre avant de partir » - 𝐋𝐞𝐬 𝐟𝐚𝐢𝐭𝐬 :
Bichounou a exprimé un besoin de façon claire, précise, et même pas forcément de façon agressive. - 𝐂𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐞 𝐩𝐞𝐭𝐢𝐭 𝐝𝐢𝐚𝐛𝐥𝐞 (𝐛𝐢𝐚𝐢𝐬 𝐜𝐨𝐠𝐧𝐢𝐭𝐢𝐟) 𝐝𝐞 𝐁𝐢𝐜𝐡𝐨𝐮𝐧𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐥𝐮𝐢 𝐦𝐮𝐫𝐦𝐮𝐫𝐞 𝐚̀ 𝐥’𝐨𝐫𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞 :
« Ah ben d’accord, quand il a besoin de toi, là ça va, t’es une bonne poire, tu peux bien lui parler.
Il est gonflé ! Et c’est comme la fois où … BLABLABLA … »
Ce que ça provoque en Bichounette, c’est de la colère.
Et souvent, elle la refoule …
Ce qui vient alimenter sa blessure de rejet.
Cette colère se cristallise, et ça devient une profonde tristesse … Un malêtre …
Un sentiment de rejet alimenté dès que Bichounou exprimera un besoin (pourtant bien souvent légitime).
Pssst : C’est pareil pour Bichounou quand tu lui demandes à quelle heure il rentre pour une question de logistique, et qu’il croit que tu te transformes en Big Brother ! Chacun ses blessures … 😬
Mais concrètement, comment on sort de ça ?
1️⃣ Ne pas se juger : Nos blessures font partie de nous #MerciLiseBourbeau
2️⃣ Prendre de la distance entre les faits • ce qu’il se passe ou se dit • RÉELLEMENT et ce que ton cerveau fait comme raccourci.
3️⃣ Se poser les bonnes questions :
- « Cette émotion vive que je ressens est-elle réellement liée à ce que je vis actuellement ? »
- « Est-ce que ce que la personne a dit, fait, … est légitime ou pas ? »
- « Que puis-je apprendre de cette émotion ? »
- « Comment pourrais-je exprimer mes besoins de manière constructive »
Et une question à se poser, à mon sens, le plus souvent possible :
- « Comment puis-je cultiver davantage de compassion envers moi-même et les autres ? »
(En commençant par moi-même … #égotruiste)
Alors ? T’essaies et tu viens me dire quoi ?
Et partage à ta pote si tu l’as reconnue 🤪